Hamilelik ve Emzirme Dönemi

Hamilelikte içecekler

Susuzluğu gidermek için madensuyu veya meyve – bitki çayları gibi düşük kalorili içecekler en uygun seçenektir. Sebze ve meyve suları ile yükselen vitamin ve mineral ihtiyacının sağlanması kolaylaşmaktadır. Meyve suları doğal şeker ve asit içeriklerinden dolayı midenizde yanmaya sebep oluyorsa, maden suyu ile karıştırarak içebilirsiniz. Günlük toplam 1,5 – 2 litrelik sıvı alımı tavsiye edilmektedir. Kafeinli içecekler ise günlük en fazla 2 – 3 fincan kahve veya 4 fincan çay şeklinde olmalı bunların üzerinde tüketim yapılmamalıdır.

Emzirme döneminde rejim yapılmamalıdır

Bir çok anne doğumdan sonra çok hızlı bir şekilde tekrar eski formuna ulaşma isteğindedir. Lütfen unutmayınız ki emzirme dönemi beslenmenize çok dikkat etmeniz gereken bir dönemdir. Vücudunuz süt oluşumu için gerekli enerjiyi sadece günlük öğünlerinizden değil aynı zamanda hamilelik süresince depolanan yağ stoklarından da kullanmaktadır. Ancak bu etki haddinden fazla zorlanmamalıdır. Yağ stoklarının çok hızlı bir şekilde tüketilmesi durumunda (örneğin rejim nedeniyle) annenin yaşamı süresince depolamış olduğu çoğalan yağ çözücü artıkları anne sütüne geçer. Bu nedenle kendinize biraz daha zaman tanıyın ve emzirme döneminde dengeli beslenmeye dikkat edin! ! Üstelik düşük kalorili Humana Still- Tee sayesinde artık geleneksel olarak süt artma için kullanılan yüksek kalorili gıdaları tüketmek zorunda değilsiniz. (Humana Still- Tee ile ilgili ayrıntılı bilgi için lütfen tıklayınız) Emzirme döneminden sonra geriye kalan birkaç kilodan kurtulmak için çok zamanınız olacaktır. Yavaş kilo vermek gerilmiş cilt dokusu için her zaman çok daha faydalıdır.

Hamilelikte gestos

EHP-gestosu ödemlerle, idrarda albümin ve yüksek tansiyon ile kedini gösteren bir hastalık tablosudur. Hamilelerin yaklaşık % 8-10’u buna yakalanır, bu rahatsızlık çoğunlukla hamileliğin ikinci üç aylık döneminde had safhaya ulaşır. Belirtileri, parmakların ve ayakların sıkça şişmesi şeklinde ortaya çıkar. Gestosun nedeni kesin olarak bilinmemekle beraber, hamilelik döneminde tuz ve su tüketimindeki hormonal değişiklik olarak düşünülmektedir. Gestos durumunda halen eskimiş beslenme önerileri sunulmaktadır. Fakat, pilav günleri ve fazla suyu boşaltma tabletleri fayda etmemektedir. Çoğu kez tuzu kesme talimatları da hastalığı körükleyebilecek aksi tesirlere yol açmaktadır. Bu nedenle; sağlıklı hamilelerde de gestos tablosu sergileyenlerde de normal ve yeterli seviyelerde su ve tuz alımına, vitamin bakımından zengin bir beslenmeye dikkat edilmelidir.

Hamilelikte balık?

İyot alımı için deniz balığı şüphesiz önemli bir besin kaynağıdır. Fakat hamilelik sürecinde aşırısından kaçınılmalıdır. Bazı balık cinsleri yüksek miktarda cıva içermektedirler. 1999 Mayıs sonunda Berlin’deki Tüketiciyi Koruma Federal Enstitüsü ve Veteriner Hekimliği cıvanın ve metilik cıvanın büyümekte olan çocuklarda gelişim hasarlarına neden olabileceğini açıklamış ve bu hususta uyarıda bulunmuştur. Bu nedenle yan-yüzergiller veya yırtıcı balıkların (örn.: Levrek, Turnabalığı, Ton Balığı ve bunlardan hazırlanan gıda maddeleri) tüketimine dikkat edilmesi gerekmektedir. Som balığı (pembe etli bir çeşit alabalık) ise daha az cıva içermektedir.


Hastane valizine neler konmalı ?

Yumurta kapıya dayandı doğum tarihi gittikçe yaklaşıyor. Bir şey unutmamanız için size küçük bir hatırlatma listesi hazırladık. Bu donanımınızı yedinci ayınızdan itibaren bir valiz içerisinde hemen ulaşabileceğiniz bir yerde hazır bulundurun, belli olmaz, belki bebeğinizin canı sıkılır da dünyaya daha erken bir zamanda gelmek ister. Özellikle hastanede ilk günlerde ihtiyaç duyacağınız eşyalar en önemlileridir. Daha sonra eşiniz , arkadaşlarınız veya akrabalarınız eksikleri tedarik edebilirler. Hastanenizle görüşüp size nelerin sunulacağını öğrenin. Belki de düşündüğünüzden daha az eşyaya ihtiyacınız olacaktır.


... ve lütfen hastane valizinizi unutmayın

Hastane'de giymeniz için pijama takımları, iç çamaşırı özellikle emzirme döneminde kullanabileceğiniz yapıda sütyen ,oluşabilecek çatlaklara karşı krem, terlik, çorap, bebeğiniz için ise : tulum , iç çamaşırları ve çorap almayı unutmayınız.